Cardio | F45 Training
BRÛLER LES GRAISSES AU MAXIMUM

CARDIO
ENTRAÎNEMENTS

Nous croyons que nos cours F45 Training doivent englober une variété de systèmes énergétiques pour offrir une efficacité maximale.

That’s why our specially curated cardio workouts use plyometric movements to combine timing and tempo to blast both your aerobic and anaerobic systems, giving you the best chance to burn fat, build muscle, and boost your metabolism with each session.

 

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LA SCIENCE DERRIÈRE UN ENTRAÎNEMENT CARDIO F45

Programmation stratégique

Nos entraînements cardio sont stratégiquement conçus pour activer plusieurs systèmes énergétiques. En combinant des mouvements plyométriques explosifs avec un rythme et un tempo intentionnels, nous sollicitons les capacités aérobique et anaérobique à chaque séance.

Entraînements personnalisés

Bien que nous encouragions chaque membre à donner le meilleur de soi lors de ces séances dynamiques afin de développer l’endurance et la résistance, nous promouvons toujours l’écoute de son corps et les modifications essentielles.

Résultats gagnants

Notre approche aide à maximiser la combustion des graisses, à soutenir le développement musculaire et à garder votre métabolisme actif – même après la fin du cours.

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OUR CARDIO WORKOUTS

Phase Cardio actuelle Cours Cardio les plus populaires Entraînements Legacy

Cours Cardio les plus populaires

01 CARDIO
Abacus Abacus
Abacus est l’un des favoris de F45. Il est axé sur le cardio, avec moins de stations et une particularité : le temps de travail augmente, puis diminue pendant la durée de l’entraînement. Les répétitions de montée et de descente de cette pyramide de conditionnement physique constituent un test amusant et intense de votre capacité cardiovasculaire. Ne sous-estimez pas la simplicité de cette séance en 6 positions; Abacus vous laissera trempé et haletant, vous demandant où ont disparu tous ces centimètres de tour de taille.
02 CARDIO
Athletica Athletica
Athletica est une déclaration de guerre contre la graisse corporelle. Il ne s’agit pas d’une promenade lente et régulière dans le parc, mais d’un entraînement cardio intense conçu pour établir et construire une base aérobique solide, vous poussant dans la zone de brûlage des graisses et sculptant un corps élancé et tonifié. TLDR : le corps d’été est là!
03 CARDIO
Foxtrot Foxtrot
L’objectif de Foxtrot est d’atteindre le seuil cardio maximal et de le maintenir le plus longtemps possible. Il n’y a pratiquement aucune phase de l’entraînement où la fréquence cardiaque active doit chuter de plus de 10 à 15 %. Cette séance d’entraînement est conçue pour améliorer de manière significative la forme aérobique et l’endurance de nos membres.
04 CARDIO
Varsity Varsity
Varsity est le test cardio ultime. Combinant différents rythmes de cardio en une seule séance d’entraînement, Varsity testera le seuil de cardio de chacun. Trois tours, tous avec des temps différents, font de cette activité une explosion de cardio extrêmement innovante et agréable.
05 CARDIO
Triple Double Triple Double
Triple Double sera certainement l’un des exercices cardiovasculaires de base de F45. Il vous permettra d’atteindre votre seuil aérobique, de perdre rapidement des graisses et, comme toutes nos séances de HIIT, il vous mettra le feu aux poudres à la fin. Il s’agit d’un autre mélange Tabata alléchant, qui vous poussera à vos limites et fera en sorte que votre corps continue à travailler pour accumuler de l’oxygène pendant 16 à 24 heures après la fin de l’exercice.

Entraînements Legacy

01 CARDIO
22 22
22 est l’un des entraînements cardiovasculaires les plus célèbres de F45, avec des séries plus longues et des périodes de repos plus courtes pour vous permettre de respirer fort et de ressentir des brûlures (jusqu’à 1 000 calories, en fait). Les mouvements cardio de l’ensemble du corps sont combinés à des éléments de renforcement du tronc pour faire de 22 une séance dynamique et excitante qui vous tiendra en haleine. Apportez une serviette supplémentaire, car vous allez transpirer.
02 CARDIO
Bears Bears
Bears est une séance de cardio de base de F45 qui s’appuie sur un entraînement explosif et pliométrique en utilisant seulement le poids de votre corps comme résistance. L’accent mis sur la puissance et la stabilité avec des périodes de travail plus longues est un puissant coup de poing cardio, alors ne soyez pas surpris si vos bras et vos jambes tremblent encore quelques heures plus tard.
03 CARDIO
Docklands Docklands
Nous l’entendons souvent : l’entraînement par intervalles permet de brûler les graisses de manière inégalée et d’améliorer la condition physique de l’ensemble du corps. Eh bien, c’est vrai. F45 a donc créé Docklands : des périodes de travail et de repos plus longues et plus exigeantes, suivies de périodes de travail et de repos plus courtes, le tout en une seule séance d’entraînement. Changer la durée des mouvements ou les intervalles d’entraînement au cours d’une séance perturbe l’organisme, l’empêche de s’adapter et construit une endurance solide comme le roc.
04 CARDIO
Redline Redline
Redline is an intense cardio workout that is designed to shift you into a higher gear and push you to your cardiovascular limits! Get ready to hit the throttle – the escalating work periods and short, sharp rest periods will have your Lionheart scores through the roof.
05 CARDIO
Triple Threat Triple Threat
Get ready to bring your A-game to one of the most challenging cardio-based workouts we’ve thrown your way. Count your reps in set 1, double it in set 2 and you guessed it, triple it in set 3. Triple Threat coming in hot!

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