CARDIO + RENFO
HYBRID
Découvrez le meilleur de chaque entraînement avec nos séances hybrides incontournables, conçues pour booster votre endurance, activer votre métabolisme et renforcer tout votre corps. Grâce à nos entraînements hybrides F45, vous enchaînez cardio, renforcement musculaire, agilité et gainage, le tout dans un format ultra efficace et dynamique.
LES ENTRAÎNEMENTS HYBRIDES
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Apex
Apex is a hybrid rep-based superset workout. Get your muscles fired up as you climb to the top of the rep count. Increase the weight and intensity as you reach the peak and be prepare to work your way back down.
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Tempest
Work up a storm with Tempest – a pod based workout featuring all of our Concept 2
equipment; the BikeErg, RowErg & SkiErg. Work as a team to complete the targets on
the screens. Be warned this cardio workout will blow your members away!
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The Nines
A resistance hybrid workout with training techniques commonly used in his pro athlete and celebrity training sessions. Train to the 9’s by incorporating a unique structure that will have you alternating between primary resistance and secondary resistance exercises.
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The Wringer
Are you ready for a complete new Saturday experience? The next 60 minutes will be a
combination of team work and individual grit.
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Valor
Valor is the ultimate hybrid-style team-based workout. Leave no one behind as team
members work together towards the maximum points possible in an AMRAP-style
session.
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Track Stars
Partner up for Track Stars! Working as a team to push to your
maximum effort as we hustle through 60 minutes of resistance, bodyweight,
functional, agility and plyometric movements.
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The Joker
This well-balanced hybrid workout is no laughing matter! The Joker showcases our best
supersets of cardio, functional resistance and core-based exercises. You may not want to call our bluff on this one…
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Special Ops Hollywood
Are you ready to march into the weekend with Special Ops, our new military inspired
workout? The next 60 minutes will be loaded with movements typically used during
combat readiness. You’re in for a challenge with a team-training AMRAP finisher at the
end of each pod. This workout will test your grit, sweating it out like a veteran!
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SoCal
Are you ready to launch into the weekend SoCal-style? The next 60 minutes will be
loaded with cardio, strength, agility, power and core. You’re in for a special treat
with some team training-style finishers at the end of each pod. This workout will get
your heart rate soaring like the SoCal summer heat!
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Quarterbacks
Quarterbacks is an American Football-inspired workout, based on both offensive and
defensive exercises. Agility, resistance and power based cardio movements see you
move through offense and defense in this phenomenal workout.
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NoHo
NoHo is your sister workout to Hollywood and West Hollywood! Enjoy 60 full
minutes across 18 stations of resistance, bodyweight, functional, agility and
plyometric movements to get your weekend off to a great start.
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High Rise
High Rise blends both traditional and new F45 workout styles to create a multi-faceted experience – Quicker paced sets to increase HR, with a touch of old school traditional lifting.
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Heroes Hollywood
Heroes Hollywood is a grueling 60-minute Hollywood session with a partnered kicker!Be
a HERO and bring a friend to this partnered workout, designed to help support our
global fundraising efforts.
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Checkmate
Bring your boldest moves to our newest F45 session, Checkmate. One pod of cardio,
one pod of resistance and one AMRAP pod with some spicy group work to level up
your week! Take our word for it, this one’s a real game changer.
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3-PEAT
3-Peat est un entraînement intense qui combine puissance, agilité et endurance cardio dans un format conçu pour repousser vos limites. C’est l’un des seuls entraînements F45 où l’on compte les répétitions, pour vous permettre de mesurer vos progrès, session après session. Objectif : montrer votre meilleur niveau… et le dépasser ! Résultat : une vision claire de votre condition physique, des objectifs concrets et des résultats visibles (et fièrement affichables) sur le long terme.
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Hollywood
Le grand show de la semaine ! Ambiance électrique, DJ en live*, énergie maximale pendant 60 minutes non-stop mêlant cardio, force, agilité, vitesse et puissance, le tout dans un esprit collectif boosté et survolté !
La référence ultime de l’ADN F45, à vivre au moins une fois. (*dans certains studios)
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LOYALS
Loyals est un entraînement hybride combinant intelligemment cardio et renforcement musculaire, avec un ratio respectif de 2:1 pour maximiser les résultats. Préparez-vous à repousser votre seuil d’endurance musculaire et d’aérobie : cet entraînement intense mettra votre résistance physique à rude épreuve.
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MIAMI NIGHTS
Préparez-vous à repousser vos limites avec cet entraînement hybride ultra-fonctionnel, pensé pour révéler l’athlète qui sommeille en vous. Un mélange explosif de cardio fonctionnel, de renforcement fonctionnel et d’exercices au poids du corps : un entraînement intense qui mettra tous les participants au défi !
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Mont Blanc
Mont Blanc est la dernière création de notre gamme d’entraînements dédié au sport. Ce programme révolutionnaire s’inspire des mouvements spécifiques que les skieurs exécutent avant une compétition de haut niveau. Avec près de 150 millions de skieurs dans le monde cette année, nous avons à cœur de proposer un entraînement spécialement ciblé. Préparez-vous à booster votre endurance cardiovasculaire, votre proprioception, la force de votre bas du corps et de votre sangle abdominale, tout en améliorant votre souplesse, votre équilibre et votre coordination.
Mont Blanc est un véritable challenge accessible à tous, quel que soit votre âge ou votre niveau !
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T10
Un entraînement innovant et créatif, avec un équilibre parfait 50/50 entre cardio et renforcement, qui maintient votre cœur à haute intensité tout au long des 10 stations. Ici, l’essentiel est au rendez-vous : un travail ciblé sur les abdominaux, mêlé à des exercices de renforcement fonctionnel et des mouvements cardio ultra-efficaces.
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West Hollywood
Les bienfaits de West Hollywood sont infinis et vont bien au-delà du physique. L’énergie du groupe, l’ambiance électrique et les liens créés en studio font de cette séance l’un des meilleurs moyens de lancer son week-end, partout dans le monde. Soyez attentif au léger changement de timer, un petit plus qui donne encore plus de piment à cette version revisitée du format Hollywood.
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WINGMAN
Wingman est un entraînement innovant, ludique et ultra-exigeant, basé sur la technique éprouvée de surcharge progressive pour maximiser vos résultats.
Toujours dans un format structuré et contrôlé : chaque membre repousse ses limites à son propre rythme pendant des efforts de 35 secondes.
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